SOTKA

Наша программа помогла уже свыше 300 000 человек изменить свою жизнь.

SOTKA - это бесплатный образовательный курс для тех, кто только начинает свои тренировки или возвращается к занятиям после долгого перерыва или травм. Главная цель программы - обучение и тренировка людей любого уровня подготовки.

Программа рассчитана ровно на 100 дней в течение которых вы каждый день будете получать небольшой блок полезной информации (видео + текст) и выполнять тренировочные комплексы из базовых упражнений.

Программа состоит из 2-х больших теоретических блоков, в каждом из которых разбираются основные темы и даются ответы на все возможные вопросы.

БАЗОВЫЙ БЛОК (с 1 по 49 день):

- Детальный разбор упражнений и техники их выполнения;

- Разбор правильного питания и практикум по составлению рациона;

- Инфо-посты с ответами на самые популярные вопросы новичков: как правильно дышать, как увеличить гибкость, как тренироваться в холод и в жару, как научиться подтягиваться с нуля, сколько нужно пить воды, сколько времени должна длиться тренировка и т.д. и т.п.).

ПРОДВИНУТЫЙ БЛОК (с 50 по 91 день):

- Биомеханика упражнений и работа различных мышц;

- Каждую неделю новая техника выполнения упражнений;

- Разбор разных систем организма;

- Практикум по самостоятельному составлению программы тренировок.

ТУРБО БЛОК (с 92 по 98 день):

- Возможность бросить себе вызов;

- 7 уникальных заданий!